Hvis du trener mye, vet du hvordan ekte stølhet føles!
Den typen hvor trapper føles som en ny økt.
Den typen hvor gårsdagens økt fortsatt jager deg.
Men her er sannheten… Å være støl i flere dager betyr ikke bare at du trente hardt.
Det betyr at kroppen din ikke restituerer godt nok.
Hvorfor du er støl lenger enn du burde være:
- For lite protein → Muskler trenger nok byggesteiner for å reparere seg.
- For lite grønnsaker → Du mangler viktige vitaminer og antiinflammatoriske næringsstoffer.
- Dårlig helgekosthold → Harde økter + dårlig mat = tregere restitusjon.
- En liten kyllingfilet til middag? Ikke nok.
- Noen få brokkolibiter på tallerkenen? Holder ikke.
- En sylteagurk i burgeren? Bra forsøk.
Tror du at du spiser nok protein og grønnsaker? Hva sier kroppen din?
Vil du restituere raskere, prestere bedre og føle deg sterkere?
Da må du gi kroppen det den trenger!
Løsningen? En enkel ny vane:
Minst 30g protein per måltid
Minst 150g grønnsaker per måltid
Eksempel på et enkelt restitusjonsmåltid:
Protein: 150g grillet kylling (30g protein)
Grønnsaker: 1 kopp ovnsbakt brokkoli & paprika (150g)
Karbohydrater: En håndfull ris for energi
Bli med på Golden Habits Challenge
Lær å gi kroppen riktig drivstoff – og restituér raskere.
Spis nok protein og grønnsaker – uten stress.
Slutt å stå på stedet hvil – og se ekte resultater!
Start lørdag 1. mars!
Tren hardt. Restituer raskere. Prester bedre.
- Vipps 692695 for å bli med!