Fysisk aktivitet er den mest effektive forebyggende medisinen, og kan redusere risikoen for over 25 kroniske sykdommer med 25-50 %, inkludert hjertesykdom, kreft, diabetes type 2 og psykiske lidelser. Selv om fordelene er godt dokumentert, blir fysisk aktivitet ofte oversett til fordel for medisinering i helsevesenet. Inaktivitet er en av de viktigste risikofaktorene for sykdom, og over 75 % av Norges befolkning er inaktiv.
En stor studie fra 2024 viser at en sunn livsstil som inlkuderer over 150 minutter aktivitet per uke, kan forlenge livet med 24 år. Fysisk aktivitet alene står for nesten halvparten av denne helseeffekten, noe som langt overgår effekten av mange medisiner. For eksempel har kolesterolsenkende medisiner som statiner vist seg å forlenge livet med kun en uke, mens fysisk aktivitet kan redusere risikoen for tidlig død med over 50 %.
Til tross for dette fokuserer helsevesenet nesten utelukkende på medisinering og reparasjon av sykdommer, i stedet for å fremme forebyggende tiltak som fysisk aktivitet. Helsebudsjettet brukes i stor grad på behandling, med kun 3 % av midlene satt av til forebygging. Les mer på https://tidsskriftet.no/2024/08/kronikk/den-neglisjerte-vidundermedisinen.
Siden det norske helsevesenet fokuserer på medisinering og reparasjon av sykdommer, er det ditt ansvar å ta vare på dein egen helse og forebygge sykdommer med fysisk aktivitet! I mange tilfeller prøver vi å bite over for mye, og ender opp med at det blir alt eller ingenting. Å starte med å gå seg en tur to ganger i uka er en kjempestart og mye bedre enn ingenting. Får du i tillegg strent styrke to ganger i uka, er du kommet langt!
Trenger du hjelp til å komme i gang? Book en introsamtale på Uvær, så hjelper vi deg i gang: https://kilo.gymleadmachine.com/widget/booking/vJeq8pEyKyz3E6lyGST5