Det er mange myter om styrketrening etter 40. At du blir veldig muskuløs. At det er farlig for ryggen. At det er bedre å holde seg til gåturer og yoga.
Mesteparten av det er tull.
Her er det som faktisk skjer:
Du begynner å bygge muskler, uansett alder
Kroppen din er ikke for gammel til å bli sterkere. Den responderer på styrketrening uansett om du er 35 eller 55. Det tar kanskje litt lengre tid enn da du var 25, men fremgangen er like reell. Og den har direkte effekt på hverdagen, ikke bare på hvordan du ser ut, men på hva du klarer å gjøre.
Du beskytter skjelettet ditt
Fra 40-årene begynner benmassen sakte å reduseres, særlig for kvinner. Styrketrening er en av de mest effektive tingene du kan gjøre for å bremse det. Vektbærende øvelser sender signaler til kroppen om å holde på benmassen. Det er ikke sexy å snakke om, men det er viktig.
Hormonene stabiliserer seg
Mange kvinner opplever at styrketrening hjelper på humørsvingninger, søvn og energinivå, spesielt i overgangsalderen. Det er ikke tilfeldig. Trening påvirker hormonbalansen direkte, og styrketrening ser ut til å ha særlig god effekt.
Du blir ikke kroppsbygger av å trene regelmessig styrke
Dette spørsmålet dukker alltid opp. Svaret er nei. Kvinner har ikke nok testosteron til å bygge den typen muskelmasse noen er redde for. Det du får er en kropp som er fastere, sterkere og mer funksjonell, ikke en kropp som ser ut som den tilhører noen andre.
Det første du merker er ikke utseendet
Det er at du bærer ting lettere. At du ikke er like støl etter å ha sittet lenge. At du klarer ting du ikke klarte før. Et medlem hos oss beskrev det slik: «Jeg merket at det ble lettere å løfte på ungene, og at jeg hadde mer energi etter jobb til å være tilstede»
Det er sånn det føles.
Har du lyst til å kjenne på hvordan det føles? booke en uforpliktende samtale under, så tar vi en prat:
https://kilo.gymleadmachine.com/widget/booking/vJeq8pEyKyz3E6lyGST5