Det er absolutt mulig å spise sunt og ta gode valg mellom all julematen!
Selv om desember ofte innebærer mange ekstra fristelser, finnes det flere smarte måter å balansere julefeiringen med sunnere matvalg.
- Start dagen med en sunn frokost!
Havregrøt med bær og nøtter gir deg en god start på dagen! Yoghurt med frukt og nøtter er også et godt alternativ, og gir deg både protein og sunne fettstoffer. - Velg sunnere snacks:
Grønnsaker med en god dip, nøtter og masse frukt gir deg en mer langvarig metthetsfølelse, samtidig som sødmen i frukt demper søtsuget! - Lag litt sunnere julemåltider:
Velg litt magrere proteinkilder som kalkun eller kylling, og legg til fisk for ekstra gode fettstoffer!
Et annet tips er å bytte ut fløten i sausen med yoghurt/kesam eller buljong! - Drikk nok vann!
Det kan være lett å glemme og drikke nok vann når man er opptatt med festligheter og julematen! Ha alltid et glass vann tilgjengelig for å holde deg hydrert, og hjelpe fordøyelsen. - Vær bevist på porsjonsstørrelser.
Julematen kan være mektig, så vær bevisst på porsjonene. Fyll tallerkenen med mye grønnsaker og gode proteinkilder. - Vær aktiv:
Tren og vær aktiv! Gå på ski, spark en tur eller dra på ditt treningssenter! Å være i aktivitet hjelper på fordøyelsen, og frisk luft er alltid lurt!
Husk at det er balanse!
Det er helt innafor å kose seg med både julekaker, smågodt, ribbe og gløgg, men prøv å balansere det med sunnere valg gjennom dagen. Hvis d u vet at du skal ha en stor julemiddag, kan du spise litt lettere i løpet av dagen, for å unngå å føle deg for stappet etter måltidet.
Ved å gjøre noen små justeringer, kan du fortsatt nyte alle julemåltidene uten å føle deg ubehagelig mett! Alt handler om å finne den gode balansen!
Trenger du hjelp til å komme i gang med en sunnere livsstil? Book en samtale med en av våre trenere her: https://kilo.gymleadmachine.com/widget/booking/vJeq8pEyKyz3E6lyGST5