Å skape gode vaner handler ikke om å følge motivasjonen. Motivasjon kommer og går, men vaner og rutiner er det som virkelig gir varige resultater. Du kan selvfølgelig utnytte perioder med høy motivasjon til å etablere gode rutiner, slik at du holder fast ved dem også når motivasjonen daler.
For meg har det fungert veldig bra å ha perioder helt uten godteri og alkohol. Dette har gjort det mye enklere å moderere inntaket senere! Etter en måned uten alkohol blir det lettere å fortsette en måned til, og når du først velger å ta et glass vin igjen, vil du merke at du blir fornøyd med mindre mengder. Tidligere trengte du kanskje to eller tre glass – nå holder det kanskje med et halvt. Det samme gjelder godteri og snacks. Når du kutter det helt i en periode, venner kroppen seg til mer næringsrik mat, og når du introduserer litt igjen, trenger du langt mindre for å være tilfreds. Plutselig blir det enkelt å holde seg til noen få biter på lørdagen i stedet for store mengder eller småspising hver dag.
Helgene spiller en stor rolle i vanene våre. Mange snur døgnet, drikker alkohol og spiser mye snacks i helgene, noe som fører til at man starter den nye uka sliten og lite motivert. Da blir helga igjen en «pause» man ser frem til, hvor man belønner seg selv med alkohol og usunn mat. Dette skaper en ond sirkel der man stadig føler seg sliten og umotivert. Men det finnes en løsning: Vi kan bryte denne sirkelen og erstatte den med en positiv spiral, der vi bygger vaner som gir oss mer energi og overskudd både i hverdagen og i helgene!
Golden Habits Challenge – Bli med 1. mars!
Ivan setter i gang en utfordring fra 1. mars for å hjelpe oss med å snu dårlige vaner til gode! Ja, vi starter på en lørdag, fordi ofte er det i helgene ting sklir ut! Det er kun en forpliktelse på en måned! Jeg gleder meg til å bli med, og få mer energi, overskudd og produktivitet – både på jobb og i fritiden. Golden Habits Challenge handler om å bygge vaner som varer. Målet er enkelt, i en måned skal vi:
- Spise mer frukt og grønt
- Spise nok proteiner
- Kutte snacking og småspising i en måned
Jeg kommer i tillegg til å kutte all alkohol denne måneden, fordi jeg vet hvor stor positiv effekt det har på både energinivå og velvære!
Vi blir en engasjert gjeng som støtter hverandre underveis, deler tips og holder hverandre ansvarlige. Og ikke minst får vi utrolig god støtte fra Ivan, som har lang erfaring med livsstilsendring og er en skikkelig trivelig fyr!
Er dette noe for deg?
- Vil du ha mer energi og overskudd?
- Ønsker du å redusere fettprosenten?
- Vil du få mer ut av treningen din?
- Drømmer du om bedre søvnkvalitet?
Da er dette utfordringen for deg! Vi starter 1. mars, og jeg ser virkelig frem til en skikkelig kickstart for våren og sommeren som er rett rundt hjørnet!
Spørsmål?
Send meg en e-post på info@crossfituvaer, eller vipps direkte til #692695 for påmelding
Bli med du også!
Magnus